Estar hidratados es fundamental para disfrutar de una vida saludable. El agua ayuda a nuestro organismo a depurarse, eliminando toxinas y reduciendo el riesgo de sufrir enfermedades como resfriados o infecciones de orina, además de favorecer una mejor concentración y una mayor productividad.
Sin embargo, este líquido es muchas veces el gran olvidado dentro de una jornada laboral. Por esta razón, a lo largo de este nuevo artículo de nuestro blog te daremos una serie de consejos para beber más agua en el trabajo. ¿Con ganas de conocerlos todos?
Índice de contenidos
¿Cómo beber más agua mientras trabajas?
Ya sea porque estás concentrado en tus tareas o porque apenas tienes tiempo para pararte a respirar unos segundos, el consumo de agua puede quedar en un segundo plano dentro de la oficina o entorno laboral.
Para evitarlo, a continuación encontrarás los mejores consejos para beber más agua en el trabajo. Es muy recomendable beber unos dos litros de agua al día y, dado que una jornada laboral dura unas ocho horas por lo general, una gran parte de esa ingesta de líquidos debe llevarse a cabo en horario de trabajo.
¿Quieres saber cómo cumplir tus metas y estar perfectamente hidratado durante todo el día, incluso en los momentos en los que estés más ocupado?
1. Ponte metas respecto al consumo de agua
Una de las formas más efectivas de asegurarte de que estás consumiendo la cantidad de agua necesaria es estableciendo metas diarias. Según la OMS, en función de su peso una persona debería beber entre 2 y 3 litros de agua al día.
Esta cantidad puede aumentar si se realiza actividad física o si se trabaja o se está en ambientes calurosos. Sabiendo esto, determina qué cantidad necesitas para estar saludable en tu día a día y márcate seriamente ese objetivo.
2. Ten el agua siempre a la vista
En la medida de lo posible, procura tener siempre a la vista una botella o vaso de agua. De esta forma, te acordarás de beber y podrás hacerlo cuando quieras. Otro consejo es que rellenes siempre tu recipiente antes de que se acabe.
De esta forma, tu actitud será positiva y no te dejarás llevar por la pereza a la hora de contar con este líquido, imprescindible para gozar de una buena salud.
3. Utiliza una botella reutilizable
Un poco en consonancia con el consejo anterior está este. Es muy aconsejable contar con envases reutilizables como nuestra botella con filtro de carbón, una opción sostenible que te permitirá controlar de forma mucho más eficiente tu consumo de agua.
Esta botella tiene un cómodo formato de medio litro, lo que te permitirá llevarla contigo a diario sin cargar con mucho peso. Por otro lado, sirve para contener una cantidad de agua perfecta para no tener que recargarla muchas veces a lo largo de la jornada laboral.
En este caso, este envase cuenta con un filtro de carbón activo, con el que podrás filtrar agua del grifo, eliminando la mayor parte de contaminantes presentes y mejorando su sabor.
4. Dale un toque de sabor al agua
Si eres de esas personas a las que el agua sola no les gusta, puedes hacer esta bebida mucho más apetecible dándole un poco de sabor. ¿Cómo? Una forma muy sencilla y natural es infusionando el agua con frutas y cítricos, como limón, pepino, naranja, melón o fresas.
También con especias como el jengibre, la albahaca o el romero que no sólo aportarán ese toque único y refrescante, sino también nutrientes adicionales que tendrán un aporte beneficioso para tu organismo.
5. Come alimentos ricos en agua
Mientras se trabaja, no todo se queda en beber agua para hidratarse. Otra forma de conseguir el aporte diario de agua necesario es consumiendo alimentos ricos en agua. Por ejemplo, puedes aprovechar durante el almuerzo para ingerir piezas de fruta como la sandía o las naranjas, con más de un 80% de agua.
Es una opción saludable, que hidrata y que te dará los nutrientes que necesitas para disfrutar de una buena salud, uno de los pilares más importantes en tu vida.
6. Lleva tu botella siempre contigo
Otro de nuestros consejos para beber más agua en el trabajo es que, si tienes alguna reunión fuera de tu puesto habitual de trabajo procures llevar tu botella siempre contigo. Así mantendrás tu concentración y energía, además de evitar la fatiga que provoca la deshidratación.
Sabemos que puede ser un objetivo difícil de cumplir, pero una buena forma de lograrlo es creando una rutina. Una de las mejores maneras es cogiendo el hábito de beber agua en determinados momentos del día, como al llegar al trabajo, antes de comenzar una reunión, durante el descanso, antes de salir, etc.
7. Evita las bebidas azucaradas
Durante el trabajo, es común que muchas personas opten por bebidas energéticas, refrescos o café en lugar de agua. Aunque todas las alternativas del principio te darán un aporte inmediato de energía, lo cierto es que un consumo excesivo de bebidas azucaradas pueden acabar deshidratándote y afectando a tu productividad a largo plazo.
Si no quieres agua, puedes escoger agua con gas, tés sin cafeína o infusiones de hierbas como el rooibos, la menta, la manzanilla o el jengibre.
Mantenerse hidratado durante el trabajo es crucial para mantener tu energía y productividad. Entre nuestros consejos para beber más agua en el trabajo se incluyen el establecimiento de metas diarias, el uso de botellas reutilizables o saborizar este líquido con frutas o hierbas, entre otros.
Siguiendo estos tips, estamos seguros de que lograrás beber más agua durante tu jornada laboral y que, a largo plazo, mejorarás tu bienestar general. En Dioxilife estamos a tu disposición, con el propósito de que disfrutes de un agua saludable. Si tienes alguna duda, no esperes más y consulta con nosotros lo que necesites.
Preguntas frecuentes
¿Cuánta agua debo beber al día en el trabajo?
Se recomienda beber entre 2 y 3 litros de agua al día, lo que equivale a unos 8 vasos. La cantidad puede variar según el clima y la actividad física.
¿Por qué es importante beber agua regularmente durante el trabajo?
Mantenerse hidratado mejora la concentración, la energía y evita la fatiga, lo que a su vez puede mejorar tu productividad.
¿Qué puedo hacer si no me gusta el sabor del agua?
Puedes agregar sabor de manera natural utilizando rodajas de frutas como limón, pepino o para que el agua sea más atractiva sin añadir calorías ni azúcares.
