El agua de mar tiene innumerables beneficios, tal como te hemos contado ya en varios de nuestros artículos del blog. Es buena para que los deportistas recuperen su energía, para cocinar o para mejorar las digestiones, entre otras cosas.
Sin embargo, no es del todo recomendable consumirla tal cual se presenta en su envase, ya que puede llegar a deshidratar el organismo. Si quieres disfrutar de todos sus beneficios, hoy te contamos cómo isotonizar el agua de mar para que esta sea totalmente segura para ti.
Índice de contenidos
¿Qué son las bebidas isotónicas?
Las llamadas bebidas isotónicas son todas aquellas que favorecen que el organismo absorba el agua de manera eficaz, logrando una completa hidratación. Son muy consumidas por deportistas, ya que aportan todos aquellos nutrientes que se pierden tras la práctica de ejercicio físico a través del sudor.
El agua isotónica tiene exactamente la misma concentración de moléculas que el plasma de la sangre. En concreto, 9 partes por mil de agua pura, lo que hace que este tipo de agua consiga una recuperación total de las células, equilibrando el organismo.
Beneficios del agua isotónica
El agua isotónica da un aporte de energía totalmente necesario para el cuerpo. Además, tiene otros beneficios muy interesantes y es que puede contribuir a:
- Facilitar la regulación de la tensión arterial.
- Ayudar a prevenir la diabetes.
- Servir como colutorio bucal, ya que actúa eficazmente sobre los dientes y encías.
- Contribuir a la reducción de los niveles de colesterol.
- Aportar al organismo la energía perdida tras el día a día.
- Cicatrizar heridas, sobre todo las de la boca, pero también los eccemas y erupciones de la piel.
- Favorecer la digestión y la correcta asimilación de los alimentos ingeridos.
- Realizar limpiezas nasales, ya que el agua de mar consigue diluir las mucosidades y arrastrarlas hacia el exterior.
- Alcalinizar tu dieta, algo muy positivo para evitar la acidez en el sistema digestivo.
- Reducir el estrés y los problemas de insomnio.
- Mejorar la apariencia de la piel, al nutrirla e hidratarla desde dentro.
- Eliminar las toxinas presentes en el organismo.
¿Cómo isotonizar el agua de mar?
Aunque se puede beber agua de mar hipertónica directamente, lo mejor en todos los casos es siempre isotonizar este tipo de agua. Para ello, se pueden hacer dos cosas:
- La primera de ellas es mezclar un vaso de agua de mar con tres de agua dulce. Es decir, que se bebería una cuarta parte de agua de mar. De esta forma, se consigue igualar la salinidad de la mezcla con la del propio organismo. ¿El resultado? Que se asimilará mucho más rápido y se podrá ingerir durante todo el día sin problema, como si fuese agua dulce.
- Otra opción es tomar un vaso muy pequeño de agua de mar directamente y, antes de tragarla, mezclarla con la propia saliva para isotonizarla.
¿Qué ingredientes tiene el agua isotónica?
Existen bebidas comerciales electrolíticas, conocidas generalmente como bebidas isotónicas, ya que ayudan a los deportistas a recuperar la hidratación y la energía. Este tipo de bebidas se pueden elaborar también de forma casera, donde el bicarbonato o los zumos de frutas son parte de los ingredientes principales. No obstante, lo cierto es que disfrutar de las ventajas de este tipo de bebida es más fácil de lo que crees.
Como has podido ver anteriormente, isotonizar el agua de mar sólo requiere de dos cosas, agua de mar o hipertónica y agua dulce. Si quieres bebidas isotónicas sin azúcar, con esto podrás darle a tu organismo todo lo que necesita, bebiendo la cantidad recomendada de agua al día, que oscila entre el litro y medio y los dos litros.
A pesar de esto, si quieres darle un plus de sabor, agrega a la mezcla una cucharada de postre de bicarbonato, otra de sal, dos de azúcar u otro endulzante de tu preferencia y zumo de limón.
¿Qué aporta el agua isotónica al organismo?
El agua de mar contiene una enorme cantidad de minerales, entre los que sobresalen por sus beneficios el yodo, el magnesio, el calcio o el sodio. De hecho, este último es esencial en nuestro cuerpo, donde está presente en el plasma sanguíneo o en otros fluidos corporales.
Conseguir un equilibrio de estos minerales no es nada complicado, sobre todo si se hace uso del agua de mar para ello. En este sentido, el agua isotónica ayuda de igual forma a aportar al organismo todos los minerales que contiene el agua de mar, 92 en total.
¿Cuándo se pueden tomar agua o bebidas isotónicas?
Las bebidas isotónicas están totalmente recomendadas para su consumo tras la práctica de deportes de gran intensidad o de entrenamientos prolongados. En momentos como esos, son realmente cruciales para recuperar todos los nutrientes y minerales perdidos.
De igual forma, su consumo no sólo debe relegarse al ámbito deportivo y es que, como has visto, sus aportes son especialmente positivos para el organismo. Si quieres disfrutar de la mejor agua de mar para preparar tus bebidas isotónicas, no dudes en hacerlo con Dioxilife.
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